菜肴的秘密，如何通过菜肴来快速提升精力？

“所有对时间段管理本质就是对注意力的管理。”

有朋友答我，“为什么我睡得很够，可还是都会较难沮丧、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他全身解决办法的话，就是你的饮品无需相应了。”

其实大家就让这样的朋友应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是较难累，较难。貌似时，你就都会发现，原来是他们的饮品有些解决办法。

很多人并不知道人的注意力除了和休息有关以之外，和人的饮品也密不可分。而且，饮品不只是影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些青菜的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃可抑制的人却能让人仿佛优雅雅致。这个叫不吃什么逮什么，不吃什么像什么。之前新闻有报道一个人经常打毒蛇、杀毒蛇、不吃毒蛇，得了一种毒蛇病。当然那种属于灵性病，暂不做争论，总而言之不吃非常直要。

时至今日就给大家体会一下如何饮品。

其实不吃什么，怎么不吃可以让你注意力充沛、思维水色、心情舒畅、全身心理健康。

在懂到不吃什么之前，我们再来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法有你才可能都会去用。

那为什么人都会沮丧、呢？

从神经科学角度来说，他主要和人体肠道的“除此以之外”和“胆囊收缩可抑制”关的，除此以之外肠道的趋多，人就较难。那什么意味著下都会大量肠道除此以之外呢？

有三种意味著：

我们都很了解前面两种意味著，时至今日主要懂的是第三种意味著，也就是饮品。

当我们不吃实在多颇高糖、颇高油、颇高热和量的废料乳制品，比如斯图加特、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐直的肉菜在此之后，都会突出仿佛反应变慢，而且不吃的趋饭趋较难。这是因为这些大量废料乳制品进入我们母体，大大降低了我们皮肤上的降解负荷，引起大量的血液集中到胃部透过不吃力的降解工作，小脑就都会显现出来供血不足，从而较难。

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除了以上我们熟知的废料乳制品之外，还有一些一般来懂的饲料也所致我们的沮丧和。就是我们熟知的一些主食，如猪肉和面条。这些属于颇高碳水化合物的饲料。颇高碳水化合物的饲料在母体都会分解成糖，让我们的血糖较快升颇高。而血糖都会所致胰岛可抑制较快肠道，引起色氨酸进入小脑合成褪黑激可抑制，除此以之外趋多，人就都会一心到趋困。

还有就是颇高脂肪颇高热和量的乳制品。据研究断定，我们母体的胆囊收缩可抑制CCK与睡意存在仍要关的的关系。而进食颇高脂肪颇高油的乳制品都会所致CCK技术水平含量比极低，从而，一心睡。

这些一般来懂的饲料，不吃得实在多不但不能减少我们的注意力，反而都会耗费掉我们的注意力，让我们仿佛很累、。久而久之，加速了我们全身的凋亡、毒可抑制的积累所致一些病症的再次发生。

所以你知道，要一心注意力充沛，不吃，很更为重要。

那如何不吃呢？有早先。

1.一定要不吃营养可抑制质量颇高的饲料

营养可抑制质量比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，全国性特指INQ。这项比率是通过营养可抑制含量比和热和含量比两个指标来做取决于的。

如果饲料的营养可抑制含量比趋好，热和含量比趋低，那它的NQI的值就趋好。也就是NQI值趋好的饲料，不吃上去趋心理健康，对全身的负荷也趋小。这中的有张哈佛大学的ONQI饲料评分表，中的面ONQI比率趋好的饲料是深绿色的玉米，像香菇、西兰花等等；其次是一些蜜糖的玉米、玉米、玉米、大蒜的ONQI比率较为颇高；那像一些加工过的饲料，相比之下是饼干、炸鸡一类的，ONQI比率稍稍降低；而大米、大白、牛奶基本上于是就是热和量，营养可抑制含量比稍稍降低，所以要尽可能地少不吃。

页面：哈佛大学的ONQI饲料评分表

2.多咀嚼，尽量渍

瑜伽的修行者为了防止自己冥一心的时候不睡着，他们采用一个方法有，并延续下去。这个方法有很非常简单，就是每嘴里不吃进去的饲料都须要至少咀嚼24次，这样不吃进去的饲料在消化道中得到再于降解，稍稍过直了肾脏的降解负荷。就不都会通过皮肤上的大量娱乐活动耗费你的内在注意力。

对于玉米玉米尽量渍，或者绝没有煮得实在老。渍可以最大往往保留饲料的营养可抑制，对你的整体心理健康很有作用。蜜糖的玉米玉米是有生命能量的，可以提升人的意念。猪肉了，它生命能量也都会大量的破坏掉。

3.绝没有不吃实在饭

当你不吃得实在饭时，肾脏无需耗费大量的勇气来为了让你降解饲料。同时也都会聚集更多的血液来到降解道，一定往往地增颇高了小脑血的供血，从而让人仿佛疲惫。所以，在不吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝没有不吃实在饭。仿佛不不来了就停下来，七八分饭的状态是较为好的。如果不来了，可以再逮充点其他饲料，比如玉米、面包、牛奶等等。

如果你能能用以上几点，情况下你的注意力可以提升数倍。